Grūtas dienas pienāk pie visiem. Atšķirība ir tajā, vai mēs zinām, kur pēc palīdzības vērsties. Rīgā ir vairāk bezmaksas resursu, nekā parasti apzināmies — tikai meklēšanas sākumā tie var šķist apjukuši vai neredzami.
Kad meklēt palīdzību
Psihologi iesaka neatlikt uzmanību, ja kāda no šīm situācijām pastāv divas nedēļas vai ilgāk:
- Miega grūtības — nespēja aizmigt, pastāvīgi nomoda sapņi vai vēlme gulēt daudz ilgāk par parasto.
- Sajūta, ka lietas, kas agrāk patika, vairs neinteresē.
- Trauksme par lietām, kuras iepriekš nebija problemātiskas — eksāmeni, tuvinieki, sociālās situācijas.
- Aizkaitināmība, kas ietekmē attiecības ar draugiem vai ģimeni.
Nav “pietiekami slikta” iemesla, lai runātu ar speciālistu. Ir tikai tava sajūta — un tā vienmēr ir pietiekams iemesls.
Rīgas Domes Jauniešu atbalsta punkts
Bezmaksas atbalsta punkti Rīgā
Tiešsaistes un telefoniskās palīdzības līnijas
- Uzticības tālrunis bērniem un jauniešiem — 116 111, pieejams 24/7, bezmaksas no jebkura tālruņa.
- Krīzes un konsultāciju centrs «Skalbes» — 67222922, katru dienu no plkst. 12.00 līdz 24.00.
- Pusaudžu resursu centrs — online pieteikšanās caur prc.lv, pirmā konsultācija 50 minūtes bez maksas.
Klātienes atbalsts
Vairākas iestādes Rīgā piedāvā bezmaksas psiholoģiskās konsultācijas jauniešiem:
| Iestāde | Kam | Kā pieteikties |
|---|---|---|
| Bērnu klīniskā universitātes slimnīca | Līdz 18 g.v. | Ģimenes ārsta nosūtījums |
| Rīgas Psihoneiroloģiskā slimnīca | Pieaugušie | Bez nosūtījuma, rinda 2–4 ned. |
| Jauniešu atbalsta punkts «Dalderis» | 15–25 g.v. | Pieteikšanās tiešsaistē |
| Rīgas sociālais dienests | Visiem | 67105234 vai e-pasts soc@riga.lv |
Ko gaidīt pirmajā konsultācijā
Lielākā daļa cilvēku stresa dēļ atliek pirmo apmeklējumu. Bet konsultācija lielākoties ir mierīga saruna — nav testu, atzīmju vai spriedumu.
- Reģistratūra pārbauda datus un piedāvā laiku.
- Speciālists iepazīstas — kas tu esi, kas notiek, kādos brīžos jūties sliktāk vai labāk.
- Kopā izlemjat, vai turpināt sarunas, kāda cita veida atbalsts palīdzētu, vai pagaidām pietiek.
Ko darīt, ja kāds cits ir grūtībās
Nereti grūtības pirmais pamana draugs, nevis cilvēks pats. Galvenais solis — neapgalvot, ka “viss būs labi”, bet jautāt: “Kā tu jūties tieši tagad?” un palikt blakus, kamēr cilvēks domā par nākamo soli.
Noderīgi resursi
Ja vēlies iedziļināties, apkopojām video un podkāstu ieteikumus:
- spkc.gov.lv — Slimību profilakses un kontroles centra raksti par mentālo veselību.
- pusaudzim.lv — interaktīva platforma 13–18 g.v. jauniešiem.
- Podkāsts «Trauksmainie» — katrā epizodē sarunas ar speciālistiem latviski, pieejams Spotify un LR4.
Atceries — meklēt palīdzību nav vājuma pazīme, tā ir prasme. Un visas šīs iespējas ir tieši tāpēc, ka tevis vieta pilsētā ir svarīga.
